如果你的辦公室里總是有這樣煩人的喋喋不休，別著急，不是只有你這么倒霉。

根據(jù)無線網(wǎng)絡(luò)廣告公司Cloud Nine Media對1,060名成年員工的最新調(diào)查，約70%的美國人說，同事中有人總是發(fā)牢騷。

其中67%的人承認他人不停的抱怨會影響自己的工作效率。

這一點不足為奇。

神經(jīng)科學(xué)的最新進展讓人們對持續(xù)的負面想法如何影響大腦有了更深的了解。

研究者早就知道大腦灰質(zhì)極具可塑性，能迅速開始形成新的模式。

比如，通過重復(fù)可以加強突觸聯(lián)系，從而建立起回憶、保留信息的能力。

現(xiàn)在，使用核磁共振和其它工具的最新研究再次向前推進了一步。

“負面言論會刺激與感覺和認知功能相關(guān)的大腦部位，”連續(xù)創(chuàng)業(yè)家和職場批培訓(xùn)師特雷弗 布萊克指出。

“很明顯，持續(xù)暴露于抱怨將會加強消極思維，而人的行為也會產(chǎn)生適應(yīng)那些負面感知的變化。

”布萊克的新書《簡單三步：事業(yè)和生活成功之路》（）中提到了一些最新的研究成果，其中之一由斯坦福大學(xué)（Stanford University）醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)和神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)教授羅伯特 薩波爾斯基完成。

他廣泛研究了壓力對海馬體的影響，而海馬體能夠連接大腦的其它部位，也是為數(shù)不多能產(chǎn)生新的神經(jīng)元的部位之一。

不幸的是，海馬體也對負面刺激高度敏感。

薩波爾斯基發(fā)現(xiàn)暴露于應(yīng)激源超過30分鐘，比如傾聽某人在辦公室散布惡意流言，就會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，從而阻斷突觸聯(lián)系、加速細胞死亡。

布萊克寫道，久而久之，反復(fù)的負面情緒襲擊就會引起海馬體萎縮，導(dǎo)致“認知功能的減退，包括保留信息和適應(yīng)新環(huán)境的能力。

”誰想變成那樣呢？幸運的是，大腦也可以通過培訓(xùn)形成積極的模式，而不僅僅是對應(yīng)激源做出本能反應(yīng)。

布萊克給出了四個消除負面影響的小竅門：1. 保持清醒。

抱怨具有傳染性，如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入和周圍人相同的負面思維慣性，趕快停止吧。

布萊克說：“每當(dāng)負面想法從腦海中浮現(xiàn)，立刻作出改變。

如果你想：‘那件襯衣不錯，可是我沒錢買。

’這時不妨換個想法：‘等我有錢了就把它買下來，它和我的黑褲子簡直是絕配。

’”這樣就能促進“神經(jīng)發(fā)生的過程，在大腦中創(chuàng)造、加強導(dǎo)致積極行為的路徑。

”他補充說，每個人當(dāng)然都會抱怨，“鐘愛的球隊輸了。

電腦死機了。

最后期限接踵而來。

是個人都會時不時地抱怨。

但是抱怨的次數(shù)越少，負面情緒之間的間隔就越長。

這樣就能整理好自己的思維方式。

”2. 敬而遠之。

布萊克建議，只要可能，就應(yīng)該遠離負面對話。

“找個借口離開，到某個安靜的去處，最好是有新鮮空氣的室外，”他建議說。

“回去之前想想愉快的事情。

你得把這個當(dāng)回事，因為負面人物能夠、而且一定會讓你陷入消極思維之中。

”3. 和平共處。

“如果你發(fā)現(xiàn)自己在會議或是社交場合陷入一群可怕的抱怨者當(dāng)中，請保持沉默，”布萊克說。

“想想別的事，把他們的話當(dāng)耳邊風(fēng)。

”試圖阻止抱怨只會招人憎恨，引火燒身，他補充道，但你可以在自己的腦海里重構(gòu)這個討論。

“如果某人說：‘我恨星期一，周末太短暫了。

’不妨試著反向思考：‘我很高興在周末得到了休息，我準(zhǔn)備好對付那個大項目了。

’”其實任何積極的想法都可以，就是要避免陷入別人的牢騷中無法自拔。

4. 金蟬脫殼。

“有時如果實在躲不開喋喋不休的人，也可以讓他們自己承擔(dān)責(zé)任。

你可以平靜地發(fā)問：‘那你打算怎么辦？’”布萊克建議道。

“大多數(shù)時候，愛抱怨的人并不是真的想解決問題，也不是要尋找同情。

他們就是要發(fā)泄一下。

這樣的戰(zhàn)術(shù)會讓他們停下來。

”誰知道呢，如果你暗示牢騷滿腹的人，讓他們自己想辦法去解決他們（真實或者臆想出來的）問題，也許他們就會放過你，另外找人去傾訴了。

如果真是這樣，你的海馬體也會感激你。